3. Mai 2016
Fit durch den Tag – Eine Frage des Schlafes
Haben Sie das auch schon erlebt, dass Sie sich nach nur 5 Stunden Schlaf munter fühlten, ein andermal nach 8 Stunden Schlaf träge?
Unser Biorhythmus bestimmt, wer ein Morgenmensch ist oder wer bis spät in die Nacht topfit ist. Unser Körper wechselt während des Schlafs in einem ca. 90-minütigen Zyklus von einer Tiefschlafphase zur nächsten. Die Zeiträume zwischen diesen Phasen dauern gleich lange. Wer sich am Morgen müde fühlt, hat den Aufwachzeitpunkt vielleicht genau auf eine Tiefschlafphase gelegt.
Tipps:
- Versuchen Sie bei gleichbleibenden Aufstehzeiten den Zeitpunkt, wann Sie schlafen gehen, jeden Abend um 10 Minuten nach vorne oder hinten zu verlegen, so lange, bis das Klingeln des Weckers mit Ihrer inneren Uhr übereinstimmt.
- Regelmässige Schlafenszeiten fördern den Schlaf. Unser Körper mag es, wenn er im Rhythmus lebt.
- Ein Schlafphase- oder Lichtwecker kann Ihnen dabei helfen, im richtigen Moment zu erwachen.
- Auch das individuell richtige Bett unterstützt Sie darin, während der Nacht genügend Erholung zu erhalten und für den ganzen Tag bereit zu sein.
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Linda Nussbaumer
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