30. Juni 2016
Schmerzlos durchs Leben
Ein Teufelskreis: Verkrampfter Schlaf führt zu Bandscheibenproblemen. Bandscheibenschmerzen ihrerseits beeinträchtigen den Schlaf, denn Schmerzen verhindern Tiefschlafphasen.
Bandscheiben sind oft Verursacher von Rückenproblemen. Die Bandscheibe ist eine flexible und faserknorpelige Verbindung zwischen den einzelnen Wirbelkörpern. Sie besteht aus dem äusseren Faserring und dem inneren Gallertkern. Eine Hülle, die Feuchtigkeit transportieren kann, umschliesst diese Konstruktion. Tagsüber und unter Belastung wird die Feuchtigkeit aus der Bandscheibe herausgedrückt. Während der Nacht und im entspannten Zustand saugt sie sich aus der umgebenden Feuchtigkeit wieder voll.
Ein nicht entspannter Schlaf kann bedeuten, dass der Druck auf die Bandscheiben stetig gross ist – sie haben keine Pausen. Die Feuchtigkeitsaufnahme findet nicht oder zu wenig intensiv statt.
Die Folge sind verkümmerte und vertrocknete Bandscheiben. Diese sind nicht nur für verschiedenste Verspannungen verantwortlich, sondern sind oft die Ursache von Diskushernien. Entspanntes Schlafen ist also eine der wichtigsten Voraussetzungen für gesunde Bandscheiben und weniger Rückenprobleme.
Die Tipps
- Achten Sie auf ausgewogene und rückenschonende Bewegungen und Belastungen.
- Nehmen Sie in jeder Schlafposition eine entspannte Schlaflage ein.
- Das Bett und die Bettinhalte sollten auf Ihren Körper abgestimmt sein.
- Bei Bandscheibenproblemen ist die Rücken- oder gar die Bauchlage zu meiden.
Haben Sie Fragen?
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Linda Nussbaumer
linda@nussbaumer-raum.ch
032 677 11 01
