2. Mai 2016
Aufrecht durchs Leben – Ein starker Rücken hilft
Die «tiefe Rückenmuskulatur» ist ein Geflecht aus vielen kleinen Muskeln, das direkt die Wirbelsäule stützt. Diese Stützmuskeln geben dem Menschen nicht nur den aufrechten Gang, sie sind auch für die Rückwärts-, Vorwärts- und Seitwärtsbewegungen zuständig. Um strukturelle Schäden an den Bandscheiben oder den Wirbelkörpern zu vermeiden, korrigiert die tiefe Rückenmuskulatur eine unnatürliche Rückenhaltung.
Werden diese Muskeln während des Schlafens regelmässig durch Korrekturspannungen beansprucht, tritt nach einer gewissen Zeit einer Überbelastung ein. Rückenschmerzen sind die Folge. Rückenschmerzen werden dann während der Nacht schlimmer, weil die regelmässigen Entspannungsbewegungen fehlen, die man am Tag automatisch macht.
- Gestalten Sie den Arbeitsplatz ergonomisch korrekt.
- Stehen Sie regelmässig vom Arbeitsplatz auf und bewegen Sie sich ein wenig. Ein Spaziergang über den Mittag hilft.
- Führen Sie morgens und abends leichte Rückenbewegungs- und Dehnübungen aus.
- Treiben Sie regelmässig Sport: Schwimmen, Reiten, Wandern oder Jogging.
- Achten Sie auf eine natürliche Schlafposition.
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Linda Nussbaumer
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