30. Juni 2016

Schmerzlos durchs Leben

Ein Teufelskreis: Verkrampfter Schlaf führt zu Bandscheibenproblemen. Bandscheibenschmerzen ihrerseits beeinträchtigen den Schlaf, denn Schmerzen verhindern Tiefschlafphasen.

Bandscheiben sind oft Verursacher von Rückenproblemen. Die Bandscheibe ist eine flexible und faserknorpelige Verbindung zwischen den einzelnen Wirbelkörpern. Sie besteht aus dem äußeren Faserring und dem inneren Gallertkern. Eine Hülle, die Feuchtigkeit transportieren kann, umschliesst diese Konstruktion. Tagsüber und unter Belastung wird die Feuchtigkeit aus der Bandscheibe herausgedrückt. Während der Nacht und im entspannten Zustand saugt sie sich aus der umgebenden Feuchtigkeit wieder voll.

Ein nicht entspannter Schlaf kann bedeuten, dass der Druck auf die Bandscheiben stetig gross ist – sie haben keine Pausen. Die Feuchtigkeitsaufnahme findet nicht oder zu wenig intensiv statt.

Die Folge sind verkümmerte und vertrocknete Bandscheiben. Diese sind nicht nur für verschiedenste Verspannungen verantwortlich, sondern sind oft die Ursache von Diskushernien. Entspanntes Schlafen ist also eine der wichtigsten Voraussetzung für gesunde Bandscheiben und weniger Rückenprobleme.

Die Tipps

Ausgewogene und rückenschonende Bewegungen und Belastungen
In jeder Schlafposition eine entspannte Schlaflage
Das Bett und die Bettinhalte müssen zum Körper passen
Bei Bandscheibenproblemen sind die Rücken- oder gar die Bauchlage zu meiden.

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Linda Nussbaumer
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